Москва, 2 декабря — ИА Время Пресс. Эндокринолог Зухра Павлова перечислила продукты, которыми можно заменить рис, макароны и картошку. Такая пища является самыми популярными гарнирами в России, но не очень полезна, особенно вечером.

По словам врача, крахмалистая пища с большим количеством углеводов особенно вредна на ночь. Все дело в том, что на ней легко набрать лишний вес, однако совсем исключать такие продукты из рациона не нужно, стоит лишь ограничить их употребление.

Как отмечает доктор, от гарнира вообще можно отказаться и заменить его на кусок рыбы или мяса побольше, закусив хлебом или салатом.

Также есть целый ряд овощей, которыми можно заменить любимые макароны и картофель. В их числе: фасоль, тыква, шпинат, микрозелень, зеленый салат, помидоры и огурцы, морковь и свекла, морская капуста, грибы, авокадо в составе салатов и спаржа.

«Я бы посоветовала на ужин вареные овощи, чтобы немного помочь своему пищеварительному тракту. И обязательно пейте больше воды, так как клетчатка, находящаяся в овощах, ее требует. И при дефиците начнет тянуть воду из организма», — написала Павлова в своем Telegram-канале.

Ранее:

Эндокринолог Павлова назвала продукты, которые быстро насытят зимой