Врачи дали рекомендации пожилым людям по безопасной работе в саду и огороде

Ника Ларина 17:01, 11 июня 2022 1039
Фото: medialibrary

Москва, 11 июня – ИА Время Пресс. Врачи Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России дали рекомендации пожилым людям по безопасной работе в саду и огороде.

Садовые работы на свежем воздухе являются прекрасным способом поддержания физической активности после 60 лет. Но, чтобы пребывание на приусадебном участке было комфортным и безопасным, необходимо придерживаться некоторых правил:

> Если у вас имеются хронические заболевания, протезированы суставы или недавно была проведена серьезная операция, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки. Перед началом садовых работ лучше размяться, пройтись быстрым шагом, выполнить круговые движения руками и ногами.

> В жаркий и ясный день постарайтесь не перегреться, надевайте шляпы, темные очки, одежу из натуральных тканей, желательно, закрывающую все тело, используйте солнцезащитные крема.

> Работать на садовых участках лучше в утренние часы и ближе к вечеру, соблюдая при этом питьевой режим выпивайте не менее 1500- 2000 мл жидкости в сутки. Поставьте кувшин с водой необходимо на видное место, чтобы не забывать пить, в пожилом возрасте чувство жажды притупляется.

> Если на улице прохладно, одевайтесь тепло, по погоде, так как после 60-ти в организме может нарушаться терморегуляция, и велик риск переохлаждения.

> Рекомендуется не совершать резких движений, но и избегать монотонности, чаще меняяе положение тела во время работы.

> Регулируйте интенсивность физической нагрузки. Если у вас усилилось потоотделение, появилась одышка, вам стало трудно говорить, вы чувствуете тошноту, головную боль и давление в грудной клетке, остановитесь и отдышитесь. Физическая активность должна приносить удовольствие и быть комфортной.

> При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и длящихся более 5 минут, необходимо немедленно остановить работу и вызвать скорую помощь. Это могут быть симптомы инфаркта миокарда. Также всегда имейте под рукой препараты для экстренной медицинской помощи, согласованные с вашим лечащим врачом.

> Будьте внимательны к любым порезам и царапинам, полученным на даче, а также к укусам насекомых или диких животных. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

> Во время пребывания на приусадебном участке всегда держите при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь, например, если вы вдруг упадете. Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве, хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет настроение!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях, будьте в центре событий
ВКонтакте
Instagram
Telegram
Одноклассники
Теги:
Смотрите также