Екатеринбург, 10 июля — ИА Время Пресс. В ближайшие дни на Среднем Урале местами ожидается жара до 40 градусов. Свердловский врач-кардиолог Жанна Максимова дала рекомендации, как в такую погоду избежать теплового удара.

По мнению специалистов, жара оказывает общее воздействие на организм, которое медики называют тепловым ударом или тепловым истощением. В первую очередь такая погода опасна для пожилых людей, имеющих хронические заболевания. В группе риска также находятся дети и подростки.

Состояние человека в жару могут усугубить курение, употребление алкоголя, жирной и солёной пищи, стресс, а также физические нагрузки. В связи с этим, врач рекомендует контролировать уровень артериального давления, не выходить на улицу в полуденные часы, выбирать легкую и светлую одежду свободного кроя, из натуральных тканей.

Также важно употреблять не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в сутки, избегать прямых солнечных лучей, не выходить на улицу без головного убора, использовать солнцезащитные крема. Садоводам-огородникам рекомендовано перенести плановые работы на более прохладное время либо избегать наклонов вниз.

Медики советуют поменять и режим питания. Отказаться от употребления жареной, копченой, жирной еды, консервов, фастфуда, мяса и животных жиров, наваристых первых блюд. Необходимо есть больше зелени, овощей, фруктов. Мясо лучше заменить рыбой, на гарнир употреблять крупы, овощи, зелень, а на десерт вместо тортов — ягоды и фрукты. Предпочтение лучше отдавать холодным спам — окрошке, свекольнику.

При обнаружении человека на жаре, которому стало плохо, необходимо вызвать скорую помощь, переместить его в прохладу или тень, побрызгать на него холодной водой, обернуть влажной простыней или одеждой.

При этом в Роспотребнадзоре рассказали, когда необходимо сократить рабочий день. Если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5 градуса, рекомендуется сокращать продолжительность труда на 1 час,
29 градусов – на 2 часа, 30,5 градуса – на 4 часа. На открытом воздухе и температуре 32,5 °C и выше непрерывно можно работать только 15 — 20 минут с перерывом не менее 10 — 12 минут в охлаждаемых помещениях.

Ранее:

Метеоролог Пулин: аномальная жара на Среднем Урале закончится 12 июля