Ревда, 2 сентября — ИА Время Пресс. Лето закончилось и у многих начались школьные будни. О том, как собрать ребенка утром в школу без нервного срыва, рассказывает психолог Ревдинской городской больницы Роза Каюмова.

Важно избежать раздражающей суеты и отправить чадо учиться спокойным и уверенным в себе. Для этого необходимо укладываться спать с таким расчетом, чтобы сон школьника составлял 8-9 часов. Тогда организму удастся хорошо отдохнуть. При этом, в выходные тоже нужно просыпаться утром, а не ближе к обеду.

«После летних каникул ученикам трудно перестроиться на школьные будни — резкие перемены в привычном графике активности нарушают естественные циркадные ритмы организма. За 2-3 вечера режим наладится, если придерживаться установленного графика», — говорит психолог.

Портфель лучше собирать с вечера. Родители должны убедить ребенка собрать тетради и учебники накануне по списку. Тогда не придется искать нужную вещь за 10 минут до выхода из дома. Школьную форму тоже необходимо готовить заранее. Лучше всего подготовить одежду на всю неделю, чтобы не было форс-мажора и лишнего повода для раздражения.

Принимать душ лучше всего за час до сна. Это сэкономит время утром, поможет ребенку расслабиться и легче заснуть. А на завтрак рекомендовано съедать комбинацию белков и углеводов, чтобы зарядиться энергией на весь день. Это могут быть хлопья с молоком, яйца с тостами или йогурт с мюсли.

«Садитесь за стол всей семьёй и завтракайте в позитивной атмосфере. Родителям нужно дарить своему ребенку уверенность в себе, тогда день пройдёт отлично», — рассказывает Каюмова.

И еще один совет, ограничить взаимодействие с гаджетами и убедить ребенка использовать их в будни только для связи или учебы. Психолог напоминает, что дети, наблюдая за родителями, подражают им. Любите своих детей, интересуйтесь их делами и планами — для них это очень важно, заключает специалист.

Ранее:

Психологи рассказали, как подготовить ребенка к посещению стоматолога