Сон и пешие прогулки: в Минздраве рассказали, как справляться с тревожностью

Елена Сенина 18:21, 27 сентября 2022 855

Москва, 2 сентября – ИА Время Пресс. В последние дни тревожность охватила многих людей по всему миру. Эта психологическая особенность зависит не только от личностных особенностей и темперамента человека, но и от происходящего вокруг.

Специалисты Минздрава России рассказали, как справляться с тревожностью, и что может ее провоцировать.

Побуждать тревожность могут:

  • генетические факторы;
  • особенности воспитания и семейных ценностей;
  • перенесенный психотравмирующий опыт;
  • склонность к гиперконтролю, низкая самооценка, перфекционизм;
  • недостаток сна, плохая еда и низкая физическая активность;
  •  употребление крепких чая и кофе.

Чтобы справиться с тревожностью, необходимо составить сбалансированный режим дня, где будет место регулярному питанию, спокойному сну и физической активности. К примеру, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, помогут снять общее напряжение и разгрузить нервную систему. Также необходимо научиться выполнять дыхательные упражнения. В крайнем случае обратиться к специалисту.

“Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться”, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.

К перегрузке нервной системы могут привести и гаджеты. При просмотре новостных лент или развлекательного контента наш мозг постоянно обрабатывает большой поток информации, а не отдыхает. Информация в соцсетях способна заставить нас сомневаться в своих способностях или сравнивать свою жизнь с другими людьми. Что еще больше повышает уровень тревожности.

Большинство психологов сегодня советует сосредоточиться на своем любимом деле, вспомнить про хобби, практиковать дыхательную гимнастику и больше времени проводить с близкими людьми.

Ранее:

Советы психолога: Как собраться утром в школу без нервного срыва

0 лайков
Присоединяйтесь к нам в соцсетях, будьте в центре событий
ВКонтакте
Instagram
Telegram
Одноклассники
Смотрите также