Вашингтон, 15 мая — ИА Время Пресс. Ученые нашли «золотую середину» продолжительности сна. Команда исследователей под руководством Цзюньхао Вэня, нейроученого из Колумбийского университета, проанализировала данные полумиллиона взрослых из проекта UK Biobank и выяснила, сколько нужно спать человеку, чтобы медленнее стареть.

Главный вывод, к которому пришли ученые, что сон от 6 до 8 часов сна в сутки несет наименьшие риски ранней смерти и возрастных заболеваний для человека. Спишь меньше — старение ускоряется. Спишь больше — тоже. Зависимость имеет форму буквы U, где дно кривой — та самая золотая середина.

Также выяснилось, что разные органы «предпочитают» разное количество сна. Исследователи использовали 23 биологических «часов» старения, охватывающих 17 органов. Часы строились на уровнях белков, метаболитов и данных медицинской визуализации. Для сердца оптимум сна — это около 6 часов (по белковым маркерам), а вот для мозга — к 8. Причем у мужчин и женщин эти показатели иногда расходились.

Еще одним неожиданным результатом исследования стало, что генетика почти не влияет на нарушения сна. Ученые искали генетические связи с аномальными паттернами сна — и нашли удивительно мало.

«Сон, похоже, больше зависит от среды», — говорит Вэнь. А значит, на него реально повлиять.

Однако, как отмечают ученые, исследование не доказывает, что именно сон напрямую замедляет старение. Возможна и обратная связь — когда состояние здоровья влияет на качество сна. Вэнь считает, что, скорее всего, зависимость двусторонняя.