Екатеринбург, 4 октября — ИА Время Пресс. Невролог городской больницы Екатеринбурга № 14 Ульяна Попова разъяснила, как бороться с бессонницей.

Врач утверждает, что на приеме многие пациенты жалуются на плохой сон, тревожность, пробуждения за 2-3 часа до звонка будильника и, в итоге, раздражительность и усталость днем.

Причинами бессонницы могут быть переутомление, соматические заболевания, синдром беспокойных ног, боль, психические расстройства, нервное перенапряжение, тревожные состояния, депрессия. К нарушению сна приводит и прием психостимулирующих препаратов.

Справиться с симптомами можно, если придерживаться несложных правил и соблюдать режим:

• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные;
• за два часа до сна исключить кофе, крепкий чай и алкоголь;
• не переедать;
• место для сна должно быть комфортным, особенно важно правильно выбрать подушку;
• перед сном гулять на свежем воздухе;
• проветривать спальню;
• засыпая, выполнять дыхательную гимнастику и расслабляющие упражнения для ног.

Если советы не помогают и бессонница стала частью вашей жизни, необходимо обратиться за помощью к врачу-неврологу и провести диагностику своего состояния.

«Существует медикаментозное и немедикаментозное лечение бессонницы. Врачу нужно собрать анамнез, расспросить пациента об его образе жизни, питании, обстановке в семье и при необходимости назначить лабораторные исследования. При обнаружении серьезных причин бессонницы для лечения используют физиопроцедуры или лекарственные препараты», — говорит Ульяна Попова.