Пекин, 13 апреля — ИА Время Пресс. Комплекс упражнений «китайская жиротопка» покорило мир своей эффективностью. Придуманная в Поднебесной методика поможет многим любителям сладкого избавиться от угрызений совести за испорченную калориями фигуру.

В России и во всём мире последним фитнес-трендом стал комплекс упражнений «китайская жиротопка», или Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai). Упражнения не требуют сторонней помощи или специальных приспособлений, их можно выполнять в домашних условиях. Тренировка не занимает много времени и сокращает траты на спортзал. Важно лишь хорошее настроение и ритмичная музыка, сообщает журнал Marie Claire.

Все упражнения основываются на одном базовом. Вы можете выполнять его дома или в спортзале. За три минуты сжигается 30 килокалорий, уверяют поклонники «китайской жиротопки»

• Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните их в коленях.
• Руки поднимите наверх.
• Напрягите ягодичные мышцы и пресс — и сделайте резкое движение бедрами вперед.
• Расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
• Интенсивно повторяйте эти действия в течение трех минут, после чего возьмите небольшую паузу.

Ранее:

Диетолог Бородина: Как похудеть к лету без вреда для здоровья