Москва, 26 февраля — ИА Время Пресс. Большинство советов по здоровому образу жизни — не что иное, как маркетинговый ход. Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Кира Глинка развеяла мифы о ЗОЖ, сообщает «Доктор Питер».

Миф 1. В день нужно выпивать не менее двух литров воды

Откуда взялась эта норма  — 2 литра, или 8 стаканов? Жидкость важна для нашего здоровья, но у  каждого человека своя норма. Объём необходимой для организма воды зависит от телосложения и количества затрачиваемой энергии. Если нет жажды, значит, жидкость вам не нужна.

Избыток воды в организме может довести до гипонатриемии — задержки воды в организме и резкого снижения количества натрия в крови. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, отёков и прочих проблем организма.

Миф 2. 10 тысяч шагов — ежедневная норма для каждого

Ходьба, конечно, дело полезное. Но число шагов – это маркетинговая уловка, чтобы люди приобретали гаджеты, скачивали приложения. На деле многое зависит от вашего жизненного уклада и состояния здоровья.

Миф 3. Нельзя есть после 18 часов

Часто люди терпят и игнорируют сигналы организма, который просит подпитки. Желудок, печень, желчный пузырь продолжают работать и в вечернее время.
Не получив еды, желудочный сок и желчь раздражают органы пищеварения, что чревато язвой, застоем желчи и образованием камней в желчном пузыре.

Миф 4. Бег — лучший спорт для поддержания здоровья

Спортивные занятия нужно выбирать такие, чтобы тело не страдало. Бег не самый универсальный вид спорта. При заболеваниях сердца, плоскостопии, лишних килограммах им заниматься не рекомендуется. Есть риск повредить суставы. Поэтому для выбора подходящей физической нагрузки обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Миф 5. Глютен вреден для здоровья

Ещё один миф, распространённый благодаря маркетологам. Глютен — это сложный белок, который содержится в злаковых. Особенно много его в пшенице и родственных ей культурах. При изготовлении теста и хлебобулочных изделий он придает продукции эластичность. Также применяется при производстве средств ухода за волосами и кожей.

Если у вас нет аллергии на глютен, то необходимо лишь не переедать тортов, пиццы, макарон. Увеличьте количество фруктов и овощей в рационе. Смысла отказываться от злаковых нет.

Эксперт рассказал о вредном воздействии растворимого кофе