Москва, 3 декабря — ИА Время Пресс. Уменьшение светового дня не лучшим образом влияет на общее самочувствие и работоспособность человека. Это связано с изменением биологических часов в осенне-зимний период и приводит к снижению уровня эндорфинов. Кандидат медицинских наук Олег Морунов рассказал, как просыпаться по утрам зимой, чтобы поддерживать активность.

Важным критерием является режима сна, спать необходимо не менее 8-9 часов. При этом за час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

Для комфортного пробуждения специалист рекомендует использовать световые будильники. А для получения заряда энергии по утрам нужны физические упражнения, контрастный душ и небольшой углеводный перекус. Идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт, считает врач.