Екатеринбург, 12 января — ИА Время Пресс. Скандинавская ходьба подходит всем людям вне зависимости от пола и возраста, а еще у этого вида спорта нет никаких противопоказаний.

Заниматься ходьбой с палками могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией и артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором по ходьбе, объясняет главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Свердловской области Михаил Чулошников.

Благодаря занятиям можно укрепить сердечно-сосудистую систему. Но необходимо правильно контролировать нагрузку и частоту сердечных сокращений. Желательно перед началом практики пройти шестиминутный тест. Сама тренировка должна длиться не менее 30 минут.

Для занятий необходимы специальные палки, которые лучше подобрать индивидуально по высоте. Расчет производится по формуле: рост человека + высота подошвы х 0,68. Во время ходьбы с правильно подобранными палками работает 90% мышц тела. Такой расход энергии способствует активному снижению веса.

Скандинавская ходьба:

• повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно;
• снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба;
• уменьшает нагрузку на колени и суставы;
• улучшает работу сердца, легких и обменные процессы;
• активизирует жировой обмен;
• снижает уровень холестерина и сахара в крови;
• снижает артериальное давление;
• повышает плотность костной ткани на 5%;
• повышает уровень мозгового кровотока.