Москва, 7 июня — ИА Время Пресс. Отказ от еды после шести вечера многие годы считается популярным способом снижения веса. Однако эффективность такого подхода напрямую зависит от образа жизни человека и состояния здоровья.

Об этом рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион «Газете.ру». По словам специалиста, универсальным решением для похудения подобный режим считать нельзя.

«Отказ от еды после 18:00 действительно может дать эффект — но только при одном условии: если за счёт этого снижается общая калорийность рациона. В таком случае человек может начать терять вес», — объяснила диетолог.

Главный секрет похудения оказался намного проще

Специалист подчеркнула, что решающее значение имеет не время последнего приёма пищи, а количество потребляемых калорий. Если пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, заметного результата можно не дождаться.

Фактически такой режим напоминает одну из разновидностей интервального голодания. При этом снижение веса происходит благодаря уменьшению общей энергетической ценности рациона.

По словам врача, многие люди ошибочно связывают похудение исключительно с отказом от вечерней еды. Диетолог отметила, что правило может быть полезным для определенных категорий людей. Особенно это касается тех, кто регулярно переедает вечером или часто устраивает поздние перекусы.

Положительный эффект также возможен, если значительная часть суточной калорийности приходится именно на вечернее время. Дополнительным условием является стабильный режим сна.

Наиболее комфортно подобный график переносится людьми, которые ложатся спать до 22–23 часов. Отказ от еды после 18:00 может оказаться неудобным или даже вредным при вечерних тренировках и позднем отходе ко сну. Кроме того, ограничения способны негативно сказаться на людях, которым требуется регулярное питание по медицинским показаниям.

Длительные перерывы между приёмами пищи создают дополнительную нагрузку на организм и могут ухудшить самочувствие.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта длительное голодание способно усиливать симптомы. Особенно осторожными следует быть людям, имеющим проблемы с желчным пузырем и нарушением оттока желчи. В подобных ситуациях большие интервалы между приемами пищи могут усугублять состояние. Не менее серьёзные риски возникают у пациентов с нестабильным уровнем сахара в крови.

«У людей с нестабильным уровнем глюкозы крови, в том числе при сахарном диабете, повышается риск гипогликемии», — предупредила специалист.

Раздражительность и бессонница вместо стройности

Среди возможных последствий вечернего голодания встречаются слабость, раздражительность и ухудшение качества сна. Некоторые люди начинают испытывать выраженный дискомфорт уже через несколько дней после перехода на новый режим питания. В результате качество жизни может заметно снизиться.

Ранее:

Протеиновая лихорадка: модная диета оборачивается риском для здоровья