Москва, 4 ноября — ИА Время Пресс. Диетолог дала советы, как не набрать лишний вес зимой. Ведь известно, что в человеке генетически заложено увеличивать жировые запасы в холодное время года.

Диетологи напоминают, что в холодное время года люди начинают больше есть примерно на 7%. Короткие световые дни зимой вызывают депрессию и желание порадовать организм чем-то вкусненьким, зачастую сладким. Это способствует накоплению лишнего веса.

Диетолог Алина Макеева в интервью «МК» сообщила, что зимой лучше употреблять горячую или теплую пищу.

«Старайтесь, чтобы завтрак был плотным – иначе проголодаетесь уже по дороге на работу, и там начнутся бесконечные перекусы булками или шоколадками – продуктами калорийными, но бесполезными», – отметила Алина Макеева.

Диетолог советует на завтрак есть каши или нежирное мясо (курица, индейка). Зимой она предлагает сделать упор в овощах на капусту и тыкву. В меню должны быть рыба, яйца, молочные продукты.

Чтобы не набрать зимний вес, эксперт советует пить побольше чистой воды.

«Выпивать стакан воды нужно за полчаса до еды, в том числе и утром», – говорит Алина Макеева.

Зимой, как бы ни было велико желание проводить выходные в тепле, укрывшись пледом, с чаем и шоколадкой, нельзя поддаваться лени. Нужна физическая активность, отмечает эксперт

Также диетолог отмечает, что находясь в прохладном помещении, можно похудеть без всяких усилий – организм будет сжигать жиры, чтобы согреться. Похудение начинается с комнатной температуры +18°С.

Ранее:

Врач назвала самую оптимальную для организма диету