Москва, 31 мая — ИА Время Пресс. В социальных сетях стремительно набирает популярность необычный способ борьбы с тревожностью. Рекомендуется высунуть язык на 40 секунд перед сном, чтобы снизить уровень кортизола и быстрее успокоиться.

Сторонники метода утверждают, что упражнение помогает активизировать блуждающий нерв, расслабить мышцы шеи и уменьшить последствия хронического стресса.

«Хочешь снизить уровень кортизола? Высунь язык на 40 секунд перед сном», — говорится повсеместно в Сети.

В качестве доказательства авторы рекомендации приводят исследование Университета Питтсбурга и историю пациента, у которого показатели кортизола якобы снизились с 23 до 14 мкг/дл всего за две недели.

Кортизол оказался не врагом организма

Специалисты не имеют ничего против упражнения. Однако сомневаются в его чудодействии. Несмотря на популярность подобных советов, специалисты напоминают, что кортизол не так страшен, как его малюют.

Этот гормон помогает просыпаться утром, сохранять концентрацию внимания и реагировать на потенциальные угрозы. Без него нормальная работа организма была бы невозможна.

Проблемы начинаются тогда, когда стресс становится постоянным спутником человека. В такой ситуации уровень кортизола долго остаётся повышенным, создавая дополнительную нагрузку на организм.

«Проблема не в самом кортизоле, а в хроническом напряжении, которое не позволяет телу восстановиться», — отмечают эксперты.

Чем опасен постоянный стресс

При длительном воздействии стресса человек может столкнуться с целым комплексом неприятных симптомов.

Сон становится поверхностным и прерывистым. Навязчивые мысли продолжают беспокоить даже ночью. Мышцы находятся в постоянном напряжении, а пищеварительная система начинает работать менее эффективно. В итоге ратёт живот, тускнеют и выпадают волосы, падает иммунитет, кожа покрывается высыпаниями.

Враги кортизола

Эксперты подчеркивают, что снижению уровня стресса помогает качественный ночной сон и соблюдение режима отдыха. Даже десять минут без скролинга ленты смартфона способны положительно влиять на состояние нервной системы.

Полезным считается и достаточное поступление магния с пищей или БАД. Он участвует в работе нервной системы и помогает мышцам расслабляться.

Ранее:

Риск подстерегает повсюду: главный эпидемиолог Урала – о том, как подготовиться к летнему отдыху