Москва, 27 декабря — ИА Время Пресс. Забыть о бессоннице можно без таблеток. В соцсетях обсуждают технику движений глазами и душ в полной темноте.

Бессонница давно превратилась в массовый симптом. Люди часами лежат с закрытыми глазами, прокручивая тревожные мысли и рабочие проблемы в голове.
Однако иногда для засыпания не нужны лекарства или сложные дыхательные практики. В соцсетях вирусится простая техника, которая, по мнению специалистов, может ускорить сон.

Движения глазами как сигнал для мозга

Первооткрывательницей метода считают хирурга Кейтлин Тондо-Стил, сообщает «Лента.ру». Техника выполняется с закрытыми глазами и не требует никаких специальных условий. Сначала нужно плавно двигать глазами слева направо, затем повторить движение обратно. После этого выполняются движения вверх и вниз в спокойном, равномерном темпе. Завершающий этап — круговые движения глазами с чередованием направления вращения.

Метод не имеет строгой научной доказательной базы, но выглядит физиологически логичным. Объясняется эффект нейрофизиологическим подражанием активности глаз в фазе быстрого сна. Мозг может воспринять такие сигналы как начало отдыха и снизить уровень возбуждения.

Душ в темноте как перезагрузка нервной системы

Параллельно в соцсетях набирает популярность ещё один нестандартный способ борьбы с тревожностью. Люди принимают душ в полной темноте. Отсутствие света снижает сенсорную нагрузку и помогает быстрее переключиться в режим покоя.
Сомнологи отмечают, что такой душ действительно может вызвать сон.

Ранее:

Назван напиток, который может сделать организм моложе на пять лет